białko dziennie

kurcze :/ trzeba mieć czas na satnie przy garach, no i jak tak się wystoisz to i apetyt odchodzi :// pół roku non toper wciągam białko w prochu 3 x dziennie i nie mam żadnych problemów z bebechami, nic mnie nie boli ale jedno mnie zastanawia -odkąd łykam białka to po wypiciu czuję sytość i... ... i tu jest problem, bo czuję też jakąś gulę w [...]

nom bez kitu tyle zwaliłem wstawiłbym foty jak bym wiedzial jak, jadłem 3 posiłki dziennie rano obiad i kolacja o 18 i potem nic i koniecznie białko serwatkowe, siłownia 3-4 razy w tygodniu bieganie jakies 3 razy w tyg ale nie regularnie, no i jakoś poleciało, teraz też nie ma szału ale mięcha sporo przybuło.

u nas zdziwiłbys sie jakie dawki leca gosc maksywe surowiec i wział na cykl 168ampów omo!!!!!! to nie jest sciama paczka dziennie szła!!! poszło mu ponad 20kilo ale pojechał do stanów co do białka wiadomo wieksza syneza na koksie ejst staram sie tak 35%wegle 55% białko 10 tłuszcz(oliwa z oliwek i tran)

bralem prawie wszystko co jest na rynku z wyj wszystkich kreatyn hyhyh,.. za duzo tego :D i powiem wam jedno : dzis biore tylko bialko i carb , ZMA-> przechodze na apteczne oraz oczywiscie kreatynke. Czasem qpie cos z wyprzedazy for fun jak tauryne np. Reszta g daje albo tak minimalnie ze szkoda kasy-> lepiej kupic za to lepsze jakosciowo [...]

Osobiscie stosuje odzywki max 2 razy dziennie, staram sie bialko z miesa i jaj dostarczac.

Hmm ja dorzucilem kielbase do ddiety bo jak ja ulozylem okazalo sie, ze duzo tluszczu w niej brakuje... wiec wsadzilem kielbase :) nie wiem czy dobrzez jesc raz dziennie 20dag torunskiej ale dzieki niej mam tluszcz i bialko w normie a za 2zl mam 40g bialka pozdr

[...] Jak Ci jednak tak pasuje to śmiało. 2. Wydaje się ok. Pamiętaj o warzywach. Zawsze lepiej też dać jogurt, czy kefir zamiast 1l mleka dziennie. Możesz trochę zwiększyć białko. Nic się nie stanie. Czy 2500kcal będzie za dużo, to zobaczysz w wyniku obserwacji organizmu, szczególnie obwodów. Skoro wcześniej jadłeś 3000kcal, to na pewno mniej [...]

[...] Jeśli będzie jadł normalnie to też będzie dobrze. Ja diety nie mam ale to nie znaczy, że pepsi i frytki uważam za podstawowe składniki w posiłku.;). Typ - na szczęście mezo. O "pani l. obyczajów" 5 gainerów dziennie? + kaloryczne żarcie + białko nie pozwoliło ci przybrać na masie? Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-01-16 01:47:37

[...] się fejkowy po badaniach (testo poniżej normy) od sierpnia jak wyżej pisalem e3d Dieta ok 3100 kcal. Przybliżone: bialko 190g wegle 400g tłuszcze70g (ryby,indyk, odżywka białkowa, skyr, kefir, żólty ser, ziemniaki, płatki owsiane, jaja, pieczywo ziarniste, orzechy, warzywa świeże, banany,) oczywiście na tym nie koniec. suplementacja: Enzymy [...]

No jeśli nie masz czasu na dietę to jakiś gainer. Ew. carbo+białko. Ale wiadomo że jak będziesz jadł po 2 czy 3 marne posiłki dziennie to chociażbys wiadrami proszek wcinał to i tak nie urośniesz. Co do treningu to jw. radziłbym FBW oparte o ćwiczenia podstawowe.

[...] kcal btw 0 14 0 100 g ryżu brązowego 322 kcal btw 7 2 77 100 g piersi z kurczaka 99 kcal 22 1 0 150 g mieszanka warzyw 540 kcal btw 20 17 77 bezpośrednio po treningu carbo + białko 30 g 80 wpc 125 kcal btw 24 2 2 65 g carbfuel 242 kcal btw 0 0 60 367 kcal btw 24 2 62 14.00 obiad - posiłek potreningowy (pół godz. po treningu) 100g ryżu brązowego [...]

Trenuje 4x w tyg ale jeśli chodzi o dietę to kiepsko u mnie z jedzeniem 5 posiłków dziennie. Brat zafundował mi już białko żebym uzupełnić trochę dietę

cichy a teraz moja odpowiedz a wiec zapotrzebowanie na bialko pokrywam w swej diecie w ok 120% tzn. gdy w posilku mam niewiele bialka to wpierdzielam ok 150-200g twarogu 100g twarogu-20g bialka czyli jak dziennie zjem 500 to mam 100g bialka + inne potrawy mi wychodzi ok 190 g bialka

[...] cyklu w niedużych ilościach. ANKIETA : 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: Low carb, staram sie ograniczac, glownie ww okolo treningowe wychodzi 100-150g dziennie -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

ja tylko chce powiedziec cos apropo tego "nie stać mnie abym miał osobno gotowane jedzenie..." jesli tak to tym bardziej nie bedziesz mial kasy na odzywki jestes szczuply, proponuje zaczac od spozywania wiekszej ilosci weglowodanow - ryz, kasze, ziemniaki, makaron - to przeciez nie jeste drogie - w porownaniu w odzywkami jesli dorzucisz [...]

[...] od 1800kcal, 150g białka, 65g tłuszczy, 150 g węglowodanów. Zastosuj się do wskazówek umieszczonych tu: http://www.sfd.pl/-t752315.html. Jedź 4-6 posiłków dziennie, w każdym białko, tłuszcz i węglowodany, poza ostatnim gdzie nie jesz węgli. W każdym dużo warzyw (nie wliczasz ich do bilansu). Wklej tu dietę, którą wymyśliłaś za pomocą [...]

[...] 100g wegla . Edit. zapomnialem odpowiedziec "Czy 3 posiłki wtedy jest oka po około 300-400 Kcal każdy." zjedz sniadanie wieksze 2 posilek nieco mniejszy a 3 białko+tłuszcz(oliwa, twaróg). Tak w takie dni masz mniejsze zapotrzebowanie bo podczas snu spowalnia się metabolizm . Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-05-22 07:31:11

[...] tylu zaje...tych produktów, tylu dodatków zdrowych, pysznych, a pomijasz je totalnie. Tutaj masz ważny posiłek, masz w nim zawrzeć węglowodany proste, zdrowe tłuszcze i białko. Mleko to dziad, ale jak dodasz tu serek wiejski, ozechy, rodzynki i całą plejadę dupotuczących suszonych owoców o podwyższonym IG, to robisz przysługę swojemu [...]

Borsuk hehehehe ;))) wiem wiem wiem! wiem o tym ze trzeba duzo jesc, ale nikt mi nie powie, ze zamiast normalnego zarcia mam wpieprzac 6 razy dziennie bialko w postaci (np. mass gain, czy inne takie), co bez tego sie nie urosnie? wiem ze musze duuzo i czesto jesc, potrafie to sobie uswiadomic, nowoscia to dla mnie nie jest wiec NIE ******LNE SIE W [...]

[...] jaj dziennie - nie wiem może od tego tak wysoki poziom. - robiłem i robię przerwy więcej jem ale to zawsze kończy się tragicznie dla wagi, dodając węgli i tłuszczy a tnąc białko potrafię jedząc 3000-3200 zacząć puchnąć i tyć. nawet 3 kg miesiąc dlatego staram się trzymać tych 2,5 - wtedy waga miarowo stoi. - co do zrzutu diety - robię coś [...]